朋友说今年以来压力山大,生活和房贷的双重压力让他喘不过气来,想读点书放松放松也读不下去,就问我有没有一些读起来轻松,容易读进去的书,最好是可以减压的,心灵鸡汤也行。
我就给他找了几本心理学读物,希望他能读得进去并有减压的效果。其中的三本是《正念小孩》、《天生敏感》和《轻疗愈》。
一、《正念小孩》
你别看书名就认为这本书不适合自己看,其实它适合4-104岁的人阅读。对于没有经过正念练习的人来说,谁都是一个正念小孩。你只要按照书中的方法做正念练习,就能获得平静和专注力。
书中一共收录了50种正念练习方法,引导你有目的、有意识地关注、觉察当下的一切,而不做任何判断、分析或反应。
经过一段时间的练习之后,你就学会了如何在快节奏和压力环境下保持内心的平静和专注,让自己的压力得到减轻。
不管你是一个忙碌的职场人还是学业压力大的学生,这本《正念小孩》都可以帮你减压,让你保持内心的平静和专注。
因为通过正念练习,你就暂时放下了对未来的担忧,专注于当下的一切。这样做不仅可以减轻你的思想负担,也让你更加冷静地思考问题,找到解决问题的方法。
二、《天生敏感》
我读过旧版,当时书名叫《敏感的人:如何面对外界压力》,说的是敏感的人更容易感受到外界的压力,也不自觉地产生很多内心戏,活得比一般人累。所以,敏感也是让自己压力变大的根源之一,不得不重视起来。
在书里,作者伊莱恩·阿伦介绍了高度敏感人群的一些特征,比如对外界刺激的敏感、深思熟虑的思维方式以及情感的强烈体验。
他还通过丰富的案例和实用的建议,让你如何更好地理解自己的敏感性,并提供了应对挑战和压力的方法和技巧。
当你读完这本书,就发现敏感其实是一个情绪问题,如果你管理好自己的情绪,外界给你的压力就减轻很多。
一旦你认识和接纳了自己的敏感,就会有针对性地调整自己的生活方式和处理压力的方法,把外界强加给自己的压力减轻至最低。
三、《轻疗愈》
这本书曾是一本畅销书,作者尼克·奥特纳是一位享誉全球的“1分钟”疗愈导师,他在书中介绍了情绪释放疗法的原理和实践方法,让每一个压力过大需要释放的人,去了解如何解决情绪问题、心理问题以及生理疾病等。
我们都知道,最好的减压方式是疏导,在心理学上叫积极的心理引导。当你找出自己的压力来源,通过正确的引导方法,并改变对问题的看法和态度,就能让压力瞬间得到缓解。书中还提供了其他实用的技巧和建议,值得一读。
当你感到压力过大,不是转化为动力的那种压力,就要识别出这是一种负面情绪了。这时你不要憋在心里,更不要四处发泄,而是寻找合适的减压方法,让它得到合理释放。此时这本《轻疗愈》就派上用场了。
上面我推荐的这三本书,都是相对轻松的心理学读物,它们不像《心理学与生活》那么难读。因为在你压力山大时理论太强的书可能读不进去,所以这几本既能给你减压,又容易读进去,希望你能好好读起来。
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